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杨小洁

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电脑加班族健康宝典(一定要看!)  

2007-03-08 08:44:45|  分类: 精粹思想展示 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    使用电脑多年的小李,最近发现头发脱落不少,而他今年不过30岁多一点,为何还“风华正茂”就开始脱发,百思不得其解下,小李开始怀疑,脱发是不是和电脑辐射有关?

  精神压力和生活方式

  关于电脑族与脱发有无直接关系,目前尚无明确科学报告证实。一般认为,电脑的辐射应在正常生理承受范围内,还不足以引起脱发。

  专家认为,引起脱发的原因很多,但其中主要原因之一是精神压力或是不健康生活方式。精神压力下,焦虑、失眠、紧张会导致神经系统紊乱,消化系统紊乱,内分泌失调,免疫力低下,从而引起脱发。

  电脑族的注意力经常长时间集中,长久之下会使大脑的兴奋性持续增高,与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱,皮脂腺分泌旺盛。毛囊极易栓塞,从而使头发的营养供应出现障碍,导致头发脆性增加而易发生脱落。

  两道“养”发食疗

  饮食调养对于保养头发、增进发丝健康也有一定帮助。脱发者忌过多甜食、油炸食品和巧克力等富含脂肪的食品,铁、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所需营养物质,可多吃一些植物蛋白,如豆类、海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品,如芝麻、蜂蜜、白木耳、核桃、百合等。

  此外也应多吃新鲜蔬菜,例如多吃冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜、白菜、黄豆制品、莲藕、菠菜、香菇、黑木耳等。

  中医认为,头发生长的好坏与肾,肝和气血有直接的关系。对此,医师建议,日常生活中可从注意补充营养或是在食疗方面着手,她介绍了一道具有“养”发效果的“首乌黑豆红枣汤”,煮法有甜、咸两种,“甜汤”煮法是除了何首乌、黑豆、红枣之外,再另外加入煮熟并剥壳的鸡蛋一起煮,上桌前再加些许黑糖,可以当甜品食用。

  此外,在何首乌、黑豆、红枣之外,另加排骨也可煮一锅美味的首乌黑豆排骨汤,同样具有健发效果。

  也有一些脱发的电脑族,由于睡眠不足够导致脱发,对于这一类电脑族,专家推荐了一道“白木耳百合汤”,做法是将白木耳、百合另加龙眼肉与红枣,煮熟后再加冰糖成甜汤,可起着安神养血生发之功效。

  睡眠充足也重要

  脱发也可能与睡眠质量有关,经常熬夜、睡眠不足够的人也会脱发,同时缓解紧张、焦虑情绪、保持轻松心态,都有助于改善脱发。

  睡眠充足也是预防脱发不可忽视的重要部分,因为放松神经可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢,别忘了,压力大、情绪紧张,也是造成脱发病的主要诱因。

  有脱发问题者,也应该每天适当梳头,加强头皮的按摩,改善头部的血液循环,使头发得到滋养,防止脱发。但头发不宜梳得过紧,头皮被拉得过紧将限制血液流动,也易使头发过早脱落。同时,应选择木制或者牛角梳,不用塑料梳子,原因是防止静电。

梅子地址:http://plum.blog.sohu.com/

本文原址:http://www.hair666.com/tf/10.htm

 

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